Einzelposting: Diät-Erfahrungen
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| > Aber mein Hauptproblem ist eh mein Essverhalten. Ich erkenne einfach nicht mein Sättigungsgefühl, höre nicht auf zu essen, bis der Teller leer ist; ich esse schnell und am Ende habe ich ziemliche scheiß Bauchschmerzen... Die ich auch immer wieder verdränge. Und am nächsten Tag beginnt der Teufelskreis erneut. > Kennen sicher einige. ._. > Ich weiß nicht, ob das schon früher im thread behandelt wurde. Aber kann mir jemand eventuell Tipps geben, um diese Dinge zu lösen? Immerhin bringt durch dieses Essverhalten die gesunde Ernährung auch nichts mehr, wenn ich wirklich abnehmen will. Huhu! ^^ Das Problem hatte ich auch bis ich mein Essverhalten geändert habe. Da gibts mehrere Tipps um nicht zuviel zu essen. 1.Kleinere Teller benutzen - Führen automatisch dazu, dass du weniger isst (kleinere Portionen) und es sieht optisch genauso groß aus. 2. Langsam essen (!!) - Das Sättigungsgefühl kommt erst nach 15-20 Minuten auf, d.h je langsamer du isst, desto besser. Dann merkst du auch eher, wann du wirklich satt bist. 3. Vor dem Essen viel trinken (Ich trinke ca. nen halben Liter davor) - Führt dazu, dass der Magen schon etwas gefüllt ist, Sättigungsgefühl kommt schneller, man isst automatisch weniger. Allgemein sollte man am Tag viel trinken (ca. 2 Liter). Vor allem Grüner Tee dämpft das Hungergefühl und man isst so weniger (bei mir zumindest ^__~) Hoffe ich konnte etwas helfen :) Achja.. was auch interessant ist: Frag dich, wenn du wieder "hunger" hast, WO dieses Hungergefühl wirklich herkommt. Alles über dem Magen (Brust, Hals, mMndbereich) ist kein wirklicher Hunger, sondern nur Heißhunger, Hunger aus langeweile, etc. <- Dazu kam mal was im TV, leider find ich den Bericht im Internet nicht mehr >_> Wer kämpft kann verlieren, wer nicht kämpft hat schon verloren ♥ |
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| Zuletzt geändert: 03.04.2012 11:38:32 | |||||||
