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Mauki: Mein Weblog





Mal wieder was schreib ... Jahresabschluß, Laufen

Autor:  Mauki
Sodala, mein letzter Eintrag ist ja nu scho ewig her - ziemlich genau 3 Monate ... egal, liest ja eh keiner. ^^

Naja, mal Zeit zu schaun, was es in der Zeit neues gegeben hat:

Allgemein:

Arbeitstechnisch läuft alles SUPI ... oh, hab ich ja gar net geschrieben hier, oder? Tjo, nachdem meine letzte Firma insolvent gegangen ist, hab ich ne Weile was suchen müssen ... ewig lang gesucht, aber dann auch was feines gefunden im Münchner Norden bei nem Maklerpool. (also Versicherungsbranche - öfter mal was neues ^^) Kollegen klasse, Arbeitsklima klasse, so solls auch sein. ^^


Lauftechnisch:
Bedingt durch einen neuen Job wo die Arbeitszeiten doch recht spät in den Abend hinein gehen, kam ich letztes Jahr recht wenig zum Laufen (oke, man darf zwar erst 9 Uhr anfangen - nach vorherigem 06:30 Uhr voll der Luxus, aber ich bin frühs doch so ne Schlafmütze) - hab zwar einen Trainingstag eher gehen können und auch am Samstag im Wintertraining in Biebereck (Cross) mächtig km abspulen können, aber lediglich 2 x ist halt bissl arg wenig:

Oktober: 106 km (25 weniger als September)
Noveber: 118 km
Dezember: 105 km

Dementsprechend miserabel waren auch meine Leistungen bei Wettkämpfen:
03.10.10: Waldkraiburg 10 km waren noch in schnellen 40:56 machbar, Pace 4:05
23.10.10 Germering 10 km war dagegen schon richtig miserabel, 44:17 - Pace 4:25
12.12.10 Ismaning 13 km, 56:41, Pace 4:21 (oke, wenigstens schneller als 2009 wo die Strecke noch kürzer war)
31.12.10 München 10 km, 45:33, Pace 4:33 ... oke, da wars richtig glatt, selbst Topathleten wie Justus & Co hatten 2 min. gegenüber 2009 verloren

... nicht so der super Jahresabschluß ...

... dann kam der Januar ...

... die Eiszapfen klirren ...

... die Menschen frieren ...

... kein Wetter bei dem man freiwillig rausgeht ...

...

... DER BODEN BRENNT! *GGG* ...

Nachdem ich nun mittlerweile wieder 2 x die Woche zum regulären Training kommen kann und Samstag in Biebereck trainiere, hab ich im Januar richtig fett km abspulen können!

232 km in 31 Tagen, bisheriger persönlicher Rekord, alle Trainingseinheiten in erheblich schnellerem Tempo als Winter 2009-2010.

Bisher erst ein Wettkampf - 16.01.11 Ismaning 17 km - längere Strecke als 2010, erheblich schneller (1:12:54 - Pace 4:17) und damit derzeit richtig gut in der AK - Platz 11, 111. Ges., 107 bei Männern ... bedeutet, dass in der AK noch 18 hinter einem sind (oke, geht ja noch) bzw. 600 !! gesamt - man ist also unter den besten 16 % ^^

Rosige Aussichten also für den nächsten Lauf kommende Woche Sonntag wo man die 3er Laufserie in Ismaning mit einem knackigen 21,4er abschließt und damit die Endwertung danach feststeht - Top 10 AK sollte drin sein, vll. sogar einstelliger Bereich - ebenfalls unter die Top 100 gesamt.

Bin zwar derzeit total platt, aber morgen früh vll. noch nen kurzen Regenerationslauf in mäßigem Tempo (vll. 12 - 16 km in ner Pace von 5:30 - 5:45 ?), Montag nochmal 16 bzw. 18,7 (aber RUHIG!), Mittwoch noch kurze 13 gaaaaaanz langsam und dann am Samstag nochmal richtig langsam ca. 30 min, dann wirds vielleicht was. Drückt mir die Daumen oder steht Sonntag dann zeitig auf, um die Läufer in Ismaning anzufeuern! ^^

PB ... mal wieder ^^ Joggen, Laufen

Autor:  Mauki
Tjo, jetzt war´s soweit - nachdem uns unser Trainer schon seit Wochen speziell für einen schnellen 10er trainiert hat und wir uns dann gemeinsam auf den Waldkraiburger Stadtlauf geeinigt hatten, war es dann Sonntag um 8 Uhr soweit und wir (5 Läufer/innen - einer fiel leider krankheitsbedingt aus) haben uns gemeinsam auf die Socken gemacht (Fahrgemeinschaft).

Nach gut einer Stunde Fahrt durch die in der Früh liebenswert schöne Gegend Richtung Passau (20 m Sicht auf weiße Nebelwände ^^) erreichten wir unseren Bestimmungsort und trafen auch gleich 2 weitere Vereinskameraden (bzw. 1 Vereinskamerad, 1 Vereinskamerad in spe ?! ^^) mit denen wir uns nach der Abholung der Startunterlagen gut unterhalten haben.

Ne halbe Std. vorm Start hieß es dann für die welche in "Zivilkleidung" angekommen waren noch fix umziehen und ab auf ein leichtes Aufwärmtraining, welches bei ca. 10° (oder weniger? ... egal, es war KALT!) auch von Nöten war.

Kurz nach 10 Uhr fiel dann der Startschuß und es ging ab Richtung Ziel (Streckenführung war 3 komplette Runden + am Anfang noch eine kurze zusätzliche Strecke von ca. 300 m) welches man ja noch 3 weitere Male sehen durfte.

Ich bin gleich relativ fix los und hängte mich an unsern schnellsten Mann (... in dem Lauf ... auch unser schnellster war erkrankt ;/ ), ließ dabei auch alle Vereinskameraden schonmal hinter mir. Bei km 1 dann die Erkenntnis, dass man nun doch ein wenig Gas rausnehmen sollte - 3:45 ist ja nu doch net die Pace, die man auf 10 km durchhält.

Nun denn, bis km 5 keinerlei Probleme, Pace war super und unter 4:00, so dass die Durchgangszeit bei 19:50 stand - prima dachte ich mir, wird wenn nix dramatisches passiert nen geiles Ergebnis!

Bis ca. km 7 gings auch ohne Probleme weiter, man wurde zwar langsamer, aber nicht LANGSAM - ab km 7 (ca. 28 min.) merkte ich jedoch schon, dass die Beine schwerer wurden, Puste war hingegen noch locker vorhanden (klaro, wenn man teilweise 20 km+ läuft, machen einen 10 km in der Hinsicht gar nix aus) ... naja, beißen und durchhalten dacht ich mir, ´s wird scho! ^^

So kämpfte ich mich also noch die verbliebenen 3 km durch die Stadt und setzte sogar am Ende noch zu einem kurzen Schlußsprint an um einen vor mir liegenden Läufer noch auf der Zielgeraden zu überholen.

Belohnung des ganzen war dann auch eine neue Persönliche Bestzeit von 40:56 (brutto), ein guter 5. Platz in meiner Altersklasse (auch wenn streng genommen einige der männlichen Jugend in meine AK gehört hätten - die haben da ein seltsames System) und ein 2. Platz in der Vereinsinternen Wertung mit gerade mal 2:20 Rückstand auf unsern schnellsten und 0:50 Vorsprung zu Platz 3.

Leider reichte auch bei meinen Vereinkameraden die Leistungen nicht für einen Treppchenplatz - jeder war zwar recht gut in seiner/ihrer AK unterwegs, aber besser als ein Rang 4 konnte nicht erreicht werden.

Nichtsdestotrotz warn wir doch sehr zufrieden mit unseren Ergebnissen und so ließen wir den Vormittag noch bei ein, zwei Stück leckeren Kuchen ausklingen bevor wir uns wieder auf die Rückreise nach Karlsfeld machten. Ein gelungener Tag und nächstes Jahr sind wir sicherlich wieder mit dabei.

September - Abschluss Joggen, Laufen

Autor:  Mauki
Sodala, der September ist nun auch vorrüber, Zeit fürs übliche Resume was alles interessantes vorgefallen ist:

Zu allererst war da natürlich die Nichi - schöne Veranstaltung, nette Leutz ... halt wie immer. ^^ TOLL!

Laufveranstaltungen warn diesen Monat keine ... hätte es aber tun sollen!

Grund 1: Eine Woche nach der Nichi war in Karlsfeld der Karlsfelder Seelauf, bestehend aus Halbmarathon, 5 km und 10 km. Da ich bei sowas i. d. R. die HM-Strecke bevorzuge wäre ich auch gerne auf dieser angetreten - dank Vereinszugehörigkeit ja eh gratis der Start ... wäre man da net grad Helfer gewesen.

Naja, eigentlich net wirklich tragisch, allerdings war dieser Lauf, u. a. aufgrund zahlreicher anderer großer Läufe am gleichen WE (Dingolfing, Tegernsee, Ulm, ...) bzw. in der Woche davor/danach (z. B. Friedberg) nicht so stark besucht ... und in meiner Altersklasse haben sich wohl die meisten für die 5/10 km-Distanz entschieden, so dass am Ende nur 7 Teilnehmer der MHK ins Ziel kamen. Der dritte von denen mit einer Zeit von 1:37:39 ... einer Zeit also, die ich selbst relativ locker laufen könnte und womit ich endlich mal net nur den undankbaren 4. Platz erreicht hätte, sondern ne Treppchenposition. ;/

Grund 2: Eine Woche später war in Erding der Stadtlauf über 10 km ... in Anbetracht dass ich dieses WE nun in Waldkraiburg laufen mag (und dorf wohl vor lauter Mettenheimern irgendwo auf den hinteren Rängen landen werde ;/ ) hab ich die Anfrage über die Teilnahme zweier Mannschaftskameraden abgelehnt. Nja, sind ja net nur wir Karlsfelder die in der LG Kreis Dachau laufen, sondern auch die vom ASV Dachau oder TSV Vierkirchen ... und da dachte ich, dass wenigstens ein paar von denen mitlaufen die evtl. auch schneller als ich sind.

PUSTEKUCHEN!

Meine 2 Vereinskameraden waren die einzigen unserer LG die dran teilnahmen ... und damit leider einer zu wenig für eine Mannschaftswertung (3 Teilnehmer) ... und das beste: Wenn ich ne Zeit gelaufen wäre die so langsam wäre wie im Frühjahr nach meiner Verletzungspause, wären mer auf dem 3. Platz gelandet, mit ner normalen Zeit auf´m 2. und wenn ich so super wie in Altötting gelaufen wäre, wär evtl. sogar der 1. Platz drin gewesen. *grummel*



Fazit: Egal wie man´s macht, ´s ist immer falsch. ;/

August - Abschluss Joggen, Laufen

Autor:  Mauki
Sodala, August ist ja nu auch wieder Geschichte bis nächstes Jahr, was hat sich da bei mir getan:

Endlich hab ich´s mal mit Mirjam geschafft zum Karlsfelder Spieletreff zu gehen - war voll lustig mal wieder Small World zocken zu können, muss des mir auch irgendwann mal holen, aber bei nem Preis von über 40 € überlegt man scho ein wenig. ;/

Ansonsten war ich diesen Montag in "The Expandables" - mal wieder richig geil ein Actionfilm der alten Art - keine Story (wenigstens keine die interessiert ^^) dafür viel Bumms und Geballer - so macht das Spaß! ^^

Lauftechnisch war ich auch wieder aktiv und hatte 2 Wettkämpfe - leider dadurch auch diesen Monat erneut eine schlechte KM-Leistung (133 *grummel*). Lag aber auch großteils daran, dass ich nach Indersdorf im Juli eine Woche hab pausieren müssen - habs 2 x mit leichtem Laufen probiert, aber die Muskeln wollten nicht das, was der Kopf wollte.

Joa, wie die Wettkämpfe waren?

Am 14.08., also scho wieder 2 Wochen nach dem letzten Lauf gings in Dachau an den Start - hatte mir ja doch einiges vorgenommen, aber nachdem Indersdorf so geschlaucht hatte (= Trainingsrückstand), ich noch dazu bissl schläfrig war (Lauf liegt ja nur ein paar km weg, da is man mit dem Rad gleich da, braucht also net ewig lang aufzustehen), nix gefrühstückt hatte und dann noch mit meinen Brooks an den Start gehen wollte wo doch die Asics die Wettkampfschuhe sind, war es schon im vornherein klar, dass das wohl net grad berauschend wird. Die 2 x 1 km Tempo vom Mittwoch davor warn dann nur ein kleiner Tropfen des eh schon übervollen Fasses. Zielzeit war dann nun auch nur knapp schneller als meine Zeit vom Frühjahr, kurz nach meiner Verletzungspause und nicht annähernd so schnell wie die andern 10er. ;/

Naja, Schwamm drüber, man hats ja eh schon als Trainingslauf für Altötting (29.08.) angesehen, schon 2009 hatte ich kurz vorm Altöttinger HM nen total schlechten 10er in Dachau und das wurde ja dann doch Einstellung der eigenen Bestleistung.

Zum Ablauf:

Am Sonntag klingelte dann um 5:15 Uhr der Wecker, Aufstehen war angesagt und ein leichtes Frühstück verspeisen. Kurz nach 6 Uhr dann ab in die U-Bahn, zum Münchner Hbf und noch´n Kaffee und nen Sandwich für die Fahrt kaufen (die war ja im Startgeld inbegriffen). Irgendwann dann kurz nach 9 Uhr in Altötting aufgeschlagen, Startunterlagen abgeholt und dann ca. ne halbe Std. vorher mit leichtem Aufwärmen und Laufschule begonnen um die Muskeln für die anstehende Belastung aufzuwärmen.

10:15 Uhr: Der Startschuss viel und ich geb Gas.
10:19 Uhr: KM 1 - kurzer Check auf der Uhr, 4:20 - passt
10:23 Uhr: KM 2 - mit 4:05 war dieser km viel zu schnell, angepeilt waren doch nur max. 4:15 ... ich fühl mich aber super!
... von KM 3 - 9 jeden KM kontrolliert, keine Auffälligkeiten, der schnelle KM 2 war dann wohl doch net zu schnell, da alle andern KM auch ziemlich flott waren
10:56 Uhr: KM 10 - 41:43 ... und damit 20 sec. schneller als meine 10 KM Bestzeit! Wow, geiles Gefühl! *ggg*
KM 10 - 16: Immer noch schnell unterwegs, die Getränkestationen fliegen nur so vorbei. Kein Gehen wie früher daran, auch kein Langsamer werden, nur schnell den Helfern nen Becher Wasser/Iso aus der Hand reißen, nen Teil trinken, den Rest über den Kopf schütten und nach Möglichkeit noch nen 2. Becher abgreifen und genauso verfahren.
KM 17: Man merkt schon die Müdigkeit in den Beinen, aber kein so extremer Einbruch in der Zeit wie in Dachau, nein, die Routine bei HM-Läufen macht sich bemerkbar, langsamer als 4:30 läuft man nicht.
KM 20: Noch 1,1 KM bis zum Ziel ... ne, das wird wohl nix mit einer Zeit unter anderthalb Stunden ... schade, hätte ich gerne gehabt, aber egal, die Zeit wird super und immer noch ne Bestleistung. Der Einlauf zum Ziel ist schon geil, von KM 20 an nur Gerade, vorbei und flankiert von zahlreichen Zuschauern und ab in die Stadt.

... die letzten Meter: Kurzer Blick auf die Uhr, 1:29 und da vorne ist das Ziel - nochmal alles geben, pushen, ja wird es denn möglich sein, die 1:30er Marke zu knacken?

Wenige Meter bis zum Ziel, die Zieluhr schon im Blick die über dem Ziel hängt - die Sekunden verstreichen, doch meine Arme gehen zum Jubel nach oben - JAAAAAAAAAAAAA!!!! Die Zeit bleibt unter 1:30!!! Jubel, Freude, GEILES GEFÜHL!!!

Zielankunft: Total platt, meine Uhr steht bei 1:29:46 (war kurz nach Zielankunft gestoppt, war dann tatsächlich noch 2 sec. schneller) aber glücklich ohne Ende. Eine neue Bestzeit steht und was für eine - davon hätte ich noch vor 2 Jahren nur träumen können! ^_^

Juli - Abschluss Joggen, Laufen

Autor:  Mauki
Sodala, inzwischen ist ja scho August, Zeit den Juli nochmal kurz zusammenzufassen was sich vor allem lauftechnisch bei mir ergeben hat:


Karlsfeld, 16.07.10

Nach doch recht passablen Ergebnissen der Vormonate (Verbesserungen auf den Distanzen 3 und 10 km) war dies mir Mitte Juli auch in Karlsfeld vergönnt wo ich in einer Hitzeschlacht (lt. Wetter.com waren es über 30 Grad ... glaub des wird im Schatten gemessen, oda? ... war bloß leider die ganze Strecke bis auf ca. 50 m komplett in der Sonne) die 25 Runden auf der Bahn in für mich bisher unerreichbaren 42:03 (gute 1,5 min. Verbesserung) absolvierte, dabei in meinem Lauf erster wurde und am Ende sogar den 2. des Laufes - meinen Vereinskameraden auf den ich 40 sec. aufholen wollte in Hinsicht auf die gesamte Laufwertung (je 2 x 3 km-Lauf + 5 km-Lauf, 1 x 10 km-Lauf - jeweils die besten Zeiten der jeweiligen Strecken wurden addiert) - überrundete (Geiles Gefühl! ^^ Glaub aber net, dass ich das die nächsten Jahre auch noch hin bekomme - werd ja auch net jünger und er steht noch am Beginn seiner Laufkarriere) und damit in der Gesamtwertung an ihm vorbeizog.

Aufgrund doch recht geringer Teilnehmerzahlen in meiner AK bzw. auch einiger Aussteiger bei dem 10er Lauf war ich insgesamt der 4. schnellste darin ... was in der Gesamtwertung auch den 4. Platz für mich bedeutete. ... undankbarer Platz, dafür gabs zwar ne Urkunde aber kein Blech. ;/ Naja, mein Vereinskamerad der eine AK unter mir ist wurde wenigstens in seiner Klasse erster - ist doch auch was. ^^


Markt Indersdorf, 31.07.10

Nachdem dies ja in Karlsfeld bei der Hitze so super geklappt hatte, hatte ich natürlich große Erwartungen an den gestrigen Lauf der ja erheblich kühler war, wenn auch doch ein paar leichtere Steigungen und auch weniger Getränkestation. (angeblich knapp 21,5 Grad ... immerhin größere Teile der 2-km-Rundstrecke im Schatten als auf der Bahn, jedoch leider dann halt nur alle 2 km Getränkestation statt wie in Karlsfeld - super Organisation! - jede 400 m)

Leider - und dies ist, jeder der aktiv läuft wird dies verstehen - war keine km-Markierung angegeben! *grummel* D. h., erst nach einer Runde (2 km) konnte ich meine Zeit kontrollieren und korrigieren ... was natürlich dann zu dem Zeitpunkt viel zu spät ist und die auch viel zu schnell war! (wäre da auf ner 39er Zeit unterwegs gewesen, was ich derzeit aber noch nicht leisten kann) Tjo, es kam wie es kommen musste, bis km 4 war ich noch gut unterwegs, danach gab es jedoch einen für mich merklichen Einbruch der bis ca. km 7 anhielt. Erst danach ging es wieder, wodurch ich noch eine Zeit von 43:01 erreichte - immerhin die 2.-beste jemals von mir erreichte Zeit, jedoch nicht das, was ich mir vorher versprochen hatte.

Ergebniss war wieder mal net berauschend ... 4. Platzierung wie letztes Jahr (jaja, schlecht besuchter Lauf, mit meiner lumpigen Zeit isses ja scho fast frech was im 2-stelligen Bereich zu erwarten ^^) ... und wieder war mein Laufkamerad in seiner AK erster und, da zusätzlich noch Staffel in der Famlilie gelaufen auch da noch erster.



Gesamtfazit:
Mit gut 149 km im Juli war dies zwar erheblich weniger als ich ursprünglich laufen wollte, aber da 2 Wettkämpfe dazwischen waren für die man speziell nur Kurzstrecke trainierte bzw. auch die Regenerationsphase vor und nach dem Lauf berücksichtigen muss, is dies net sooooo schlecht (immerhin 2. meiste km heuer bzw. 3. meiste seit dem Beginn meiner Aufzeichnungen seit April 09). Für August müssen allerdings erheblich mehr her - sind zwar auch 2 Wettkämpfe aber einer davon ist ein HM für den man scho etwas mehr trainieren kann und darf. ^^

Im Westen nichts neues ... oder doch? Go, Joggen, Laufen

Autor:  Mauki
Tjo, der Sommer hat uns ja alle in seinen Griffeln und das bedeutet bei den meisten:

Siestazeit und ja nicht den kleinsten Finger rühren - man könnte ja zu schwitzen anfangen. ... Nicht so bei mir! ^^

Tjo, was es neues gab in der letzten Zeit:

Go:
Endlich konnte ich mal einen sehr erfolgreichen Turnierverlauf verbuchen (4:1 Siege in Stuttgart am 3./4. Juli) und mich dadurch auch ganz offiziell und regulär hochstufen - die letzte Hochstufung war ja nu doch scho Anfang 2008 und damit gut 2,5 Jahre her ... naja, mühsam nährt sich das Eichhörnchen und lieber so als gar net. ^^

Laufen:
Sommerzeit = Hitzezeit =keine Zeit für Höchstleistungen?

Nein !!!

Mein seit Anfang/Mitte Mai begonnenes verstärktes Tempotraining (und auch ein erhöhtes, ständig steigendes Laufpensum - so auch diese Woche wieder 50+ km), welches ich die letzten Jahre immer vernachlässigt hatte, hat nicht nur beim 3. Wertungslauf zum Dachauer Laufchamp / gleichzeitig Karlsfelder Läufercup mit 20:25 bei 5 km angeschlagen - nein, ich konnte auch meine Bestzeit auf 3 km (aufgestellt am 19. Mai diesen Jahres) erneut steigern und bin da inzwischen bei knapp über 11 min. angelangt. Frohen Mutes werde ich also am nächsten Freitag in den letzten Wertungslauf des Karlsfelder Läufercups hineingehen (10 km) und auch da hoffen, meine bisherige Bestleistung auf 10 km (ebenfalls dieses Jahr aufgestellt am 1. Mai in Dachau) erheblich zu steigern. ... irgendwie haben ja die letzten Jahre meine Zeiten auf der Kurz-/Mitteldistanz überhaupt net zu dem gepasst, was ich beim Halbmarathon imstande zu leisten war, nun bin ich dahingegen auf einem Höhenflug dessen Ende sich noch nicht abzeichnet.

Nächste Station auf 10 km wird also der kommende Freitag sein (angepeilte Verbesserung wenigstens 1 - 2 min.), und auch für Altötting Ende August bin ich guter Hoffnung, die Zeit für die HM-Distanz evtl. unter 1:30 packen zu können.

Hitze? Kann man das essen? Sommer

Autor:  Mauki
Da ich des bei einigen in deren Weblogs beobachten konnte mal mein Statement zur derzeit herschenden "Hitze":

Ich weiß gar net, was sich die meisten denn so beschweren - sooo warm ist´s nu auch wieder net (im Vergleich zu den Äquatorgebieten in Afrika, da halten das die Leute ja auch 365 Tage im Jahr aus!), wir leben in einer Gesellschaft wo ein jeder sich nen Ventilator kaufen kann oder auch ne karte für´s Schwimmbad und gezwungen wird ja nun auch keiner, Höchstleistungen in der Sonne zu vollbringen!

Appropos Höchstleistungen - am Mittwoch hab ich beim 3000m Bahnlauf meine bisherige Bestzeit (gelaufen am 19. Mai - und da war´s richtig A****kalt!) um 41 sec. steigern können! Klar, der Lauf war erst gegen 20 Uhr, aber da war es auch nicht "kalt"! Und ne Seerunde (ca. 3 km) zum Aufwärmen haben mer ja auch gegen 19 Uhr noch absolviert wo es auch noch erheblich wärmer war.

Appropos Seerunde - davon bin ich heute ja auch 3 gelaufen - 2 halt just 4 fun mit nem Laufkollegen in nem recht zügigem Tempo (ich hätt noch ne Schippe drauflegen können, aber er war fertig ^^), danach noch die "eigentliche" Aufwärmrunde vor unserem Lauftraining (heute war da wieder Laufschule angesagt). Macht ergo wenn ich mal die Laufschule mitreche ca. 10 km die ich ab 16:50 Uhr gelaufen bin!

Glaub nachdem die meisten Mexxler ja bei solchem Wetter eh kaum nen Finger rühren (oke, das tun die meisten auch bei allen anderen Wetterarten, aber z. Zt. halt noch weniger) können sich diese ja nu echt net beschweren.

LEUTZ, GEHTS HALT RAUS AN´N SEE/SCHWIMMBAD UND KÜHLT EUCH AB!!!
(und wenn euch selbst das zu anstrengend ist, die Simpsons habens vorgemacht - kleines Zelt vor den Kühlschrank bauen, Tür aufmachen, auf volle Leistung drehen und ab hinein in die gute Stube)

Naja, ich in meinem Falle find es nun fast schade, dass ich dieses WE auf nem Go-Turnier bin (wo man drinnen sitzt) und net daheim bin, da ich da wohl gerne das dieses Jahr bisher ungewohnte Wetter ausnützen würde, um entspannt im Wald oder ähnlichem ein paar Runden mit meinen neuen Laufschuhen zu drehen.

Naja, hoffen mer mal, dass es am Montag denn noch genauso warm ist - hatte nach dem Montag der vorletzten Woche (18,1 km) oder dem der letzten Woche (24,6 km) nun vor, den kommenden Montag nochmal ne Steigerung vorzunehmen (26 bis 28 km - je nach Zeit die zur Verfügung steht) ... diese Woche hatte ich´s ja leider in Anbetracht des Wettkampfes ruhiger angehen lassen müssen. ;/

Also wenn ich es schaffe bei den Temperaturen meinem Körper solche Leistungen abzuverlangen, kann man es von euch doch mal erwarten, dass ihr einfach in Ruhe dasitzt und das Wetter und das Leben genießt?!?

... vom letzten Karlsfelder Läufercup ... Joggen, Karlsfeld, Laufen, Läufercup

Autor:  Mauki
... lang lang ist´s her, dass das Weblog von mir gefüttert wurde ... hab auch nu grad keine rechte Zeit und Lust, aber das Video von gestern mag ich nu dennoch net vorenthalten. (mehr dazu im nächsten Weblogbericht sofern ich mich dazu aufraffen kann ^^)


http://www.youtube.com/watch?v=2y8Fw5D5WHM&feature=player_embedded#!

PS: Man beachte die Zeiten von ca. 2:04 bis ca. 2:50. ich bin da im grünen (schaut im Video fast gelb aus) Shirt mit schwarzer Hose unterwegs ^^

Wochnrückblik Joggen, Laufen

Autor:  Mauki

Sodala, mal wieder an der Zeit für nen Wochenrückblick ... oder scho mehr als das.

Letzte Woche Mo. + Mi. bin ich tatsächlich wieder mal laufen gewesen - nach Weinachtsstreß im Dezember und krankheitsbedingtem Ausfall seit Mitte Januar mal endlich wieder. Nun denn, das Knie welches für 2 von 3 Wochen Ausfall im Jan./Feb. Schuld war, hat mir auch da zu schaffen gemacht so dass ich net nur recht langsam war - ich war der langsamste überhaupt in meiner Laufgruppe! Normal bin ich da eher im Mittelfeld ... die Leutz AK 50+ trainieren ja scho vieeeeeel länger! ;) Naja, nachdem wir ja alle kameradschaftlich sind mussten diese dann halt Strafrunden absolvieren (´s wird ja keiner zurück gelassen, der langsamste gibt quasi das Tempo vor und wenn einer schneller laufen mag muss er halt an ein paar bekannten Stellen extra Runden drehen um das Tempo auszugleichen) 13 km war dann auch das äußerste was ich zu leisten imstande war.

Klar, dass sowas echt keinen Spaß macht und einen nur frustet!

Gestern war es denn nach einem faulen WE mal wieder soweit - bin halt mit der Einstellung rangegangen, wenn es denn weh tut geh ich heut zum Arzt und an und für sich lauf ich langsam ... nachdem ich bissl zu spät kam musste ich jedoch nen halben KM springen um aufzuschließen (die andern warn da scho gute 1,6 km gejoggt, allerdings inner Schleife) ... ging irgendwie janz jutt, auch wenn ich dann außer Puste war. Nach ner Weile hats mich aber dann doch gepackt und ich bin vorne mit ner schnelleren Truppe mit und nach ner Weile (so bei km 7,5) hab ich nen richtig geilen Sprint über nen halben KM hingelegt!

War mal so richtig geil und befreiend, nach so langer Pause mal wieder richtig laufen zu können!

Nun denn, bei der Wendemarke 13er/16er Strecke wollte unser schnellster dann die 16 laufen was mir zuviel war wodurch ich auf die nächsten gewartet habe ... diese wollten das nun auch noch und so stand ich dumm da - entweder alleine 13 zu Ende laufen oder mit denen die längere Strecke ... doofer Gruppenzwang, bin natürlich mit denen mit. ^^

So kam´s dass mer denn dann zu fünft in nem Affenzahn durch die Gegend geflitzt sind und alle andern Jogger (3) die auf der Strecke waren überholt haben das die denken mussten sie würden stehen. ^^

Kurz vor Ende hat dann doch die Kraft merklich nachgelassen (is klar bei grad mal 2,5 Wochen Training innerhalb der letzten 11 Wochen) und ich hab 15 m auf die Gruppe verloren aber die Kameraden ham da bissl Tempo rausgenommen, so dass man dann denn doch gemeinsam ins Ziel kam.

Fazit: Richtig dufte Burschen, geile Kameradschaft - so machts Spaß, so musses sein. ^^

 

PS: Jaaaa Anüüüüü, ich weiß, dass es Wochenrückblick heißt, aber nachdem ich das eh immer falsch schreiben tu ... ;)

 

PPS: Jaaaaaa, grad die Ergebnisse vom Ismaninger Winterlauf (3. Lauf, Halbmarathon) angeguckt ... endlich mal schneller als mein Trainer um fast eine Minute!!! *ggg*

 

PPPS: Ich war wie scho geschrieben am Sonntag faul zu Hause, mein Trainer beim Skifahren in Österreich, Start-Nr. haben mer da an Laufkameraden übergeben gehabt wobei meiner (der jüngere der beiden Brüder) schneller war. ... egal, werd meinen Trainer denn doch am Mittwoch damit aufziehen - und das bis zum Dachauer Straßenlauf über 10 km wo er dann wieder gnadenlos an mir vorbeiziehen wird. ^^


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