Einzelposting: Veganer unter Euch ?

Von:    ThatPepperMint 06.05.2019 08:38 Betreff: Veganer unter Euch ? [Antworten]

Ich selbst bin jetzt seit mehr als 2 Jahren Veganerin. Ich hab damals angefangen Vitamin B12 zu supplementieren. Damals noch einmal die Woche, heute mache ich es zweimal täglich, weil ich eine Zahnpasta benutze die mit Vitamin B12 angereichert ist. Kann ich sehr empfehlen, mein B12 Wert ist top. Seit mehreren Monaten nehme ich auch Vitamin D Tabletten, weil ich einen krassen Mangel hatte. Ansonsten sind meine Werte sehr gut. Nur da ich aktive Blutspenderin ist, müsste ich eigentlich Eisen-Tabletten nehmen... wie gesagt "müsste". Aber allgemein gesehen ist auch dieser Wert gut. So ist das bei mir (falls dir das hilft), aber jeder Mensch ist anders und jeder Organismus reagiert anders auf eine vegane Ernährung. Mein Tipp an dich: - Höre auf deinen Körper. - Informiere dich, wie du dich mit pflanzlichen Lebensmitteln ausgewogen ernähren kannst. - Informiere dich, welche Mittel zu supplementieren musst (meines Wissens nur B12 und vielleicht bei einem Mangel Eisen und Vitamin D). - Und der letzte und auch ein sehr wichtiger Tipp: Mach alle halbe Jahr einen Bluttest. Je nachdem wie dein Arzt drauf ist, musst du nur Vitamin D und B12 bezahlen. Vielleicht nicht mal das. Kommt auf den Arzt an. Aber es ist nicht wirklich teuer und das sollte man schon machen. So kannst du gucken, ob du alle wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge erhälst und wenn nicht, kannst du gegensteuern. Bevor du dann zu Supplementen greifst würde ich aber gucken, ob du diesen Bedarf nicht mit anderen pflanzlichen Lebensmitteln decken kannst, die du dann gezielt etwas öfters ist. Ich wünsche dir bei diesem Vorhaben auf jeden Fall alles Gute. :)